SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Zmarszczki na policzkach wiotkosc skory

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Proszę o poradę. Od marca mam problem z cerą mam 27 lat nie palę tytoniu staram sie zdrowo odżywiać nie choruje a mimo to moja cera jest w okropnym stanie nie wiem juz co robić. Przy usmiechu cale policzki pokrywaja sie zmarszczkami i bruzdami skora jest wiotka i jakby nie wiem jak to opisac rozmiekla chyba najlepsze określenie dla niej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2020-10-06 15:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówna klatka piersiowa- skrzywienie kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Lewy mięsień piersiowy mam bardziej wypukły względem prawego co ciągnie za sobą też lewe żebro, które jest też lekko wysunięte przez ten mięsień. Czy jest jakiś sposób aby prawy mięsień piersiowy dorównać do lewego? Jakieś ćwiczenia? Wcześniej myślałem,że to po prostu przez lekką skoliozę dlatego nie wgłębiałem się w ten temat. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-12-01 09:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zajedzie totalnie. Nie zrozumcie mnie źle: ćwiczę rano i uwielbiam się zajechać, ale potem w pracy umysłowej wysiadam i przysypiam. Muszę znaleźć balans w objętości. Obecnie jestem w stanie bezpiecznie ćwiczyć na ciężarach 50-70% dawnych osiągów w zależności od ćwiczenia, a postęp jest z tygodnia na tydzień. Zależy mi na spokojnym postępie, tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2023-12-07 11:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant CreaKong dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Moje pytanie brzmi jak dawkować tego typu stecka? CO stronka piszą co innego. Wiem, że jest to dość indywidualna sprawa, ale jaki rozkład polecacie najbardziej? Traktować go tak samo jak mono- rano na czczo i po treningu czy lepiej przed treningiem 30 min i od razu po? A druga sprawa: jedna miarka Mutanta ma 4g, więc jest sens brania 3 dawek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7279 Data: 2016-06-27 14:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy sposób na schudnięcie w 3 miesiące ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się w jaki sposób ,żeby mieć konkretnie opisane cwiczenia co i w jaki dzień żeby efekty były najlepsze. Cwiczyłem przez 6dni P90X Classic ,ale wydaje mi się ,że to bardziej jest na wyrobienie mięsni i rozciągnięcie niż typowe zrzucenie wagi. Mam 3 miesiące bo wtedy otwierają u nas na wiosce prawdziwą siłownie i chce schudnąć żeby wyglądać jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2015-04-03 00:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poradzic sobie z glodem na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czesc. Jestem obecnie na redukcji 3 tydzien. Wczesniej na masie bylo 3200-3500 kcal okolo 420 wegli. Na redukcji jest to 2900 i okolo 350 wegli. Problem jest w tym ze jedząc te 420 wegli mieścilem ledwo co z kolei teraz 350 i jest mi ciezko przezyc. Do treningu po południu ograniczam wegle ile moge i nadrabiam bialko tluszcze tam by wegli [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7430 Data: 2018-03-22 20:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak odczucia klatki piersiowej przy wyciskaniu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak mu pokazywałem, że mój problem leży w chwycie i zle kierowanie hantli na dół, więc pokazał mi jak kierować hantle, ale to nic nie pomaga.. mówi mi, że widocznie mięsień jest jeszcze za mały i nie odczuwam tego tak bardzo u bedzie dobrze.. lecz wydaje mi sie ze to takie gadanie zebym nie byl zrezygnowany. Ostatnio sprobowalem na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2017-03-28 16:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, jestem nowy na forum jak i z ćwiczeniami(póki co 2 tygodnie) oraz dietą. Mam 23 lata, jakieś 188 wzrostu i 82kg wagi(zejście z 84), przy czym nie powiedziałbym ze jestem szczupły, ponieważ waga to zdecydowanie większość tłuszczu, zwłaszcza na klatce piersiowej. Robię 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia cardio z wplątanymi ćwiczeniami na brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2020-04-27 14:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na siłownię po kilku dobrych miesiącach przerwy . Proszę, żebyście zerkneli na plan czy z taka opcja można startować . Nie wiem co będzie dobre na brzuch bo go nie robiłem nigdy , macie jakieś pomysły? Jak to jest z odbudowa po przerwie, mówią ze w miarę szybko się można odbudować, prawda ? Zmieniony przez - WRC w dniu 2019-02-09 20:02:18

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2019-02-09 19:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nawet nie zabezpieczam gryfu izolacja rur przy siadach. Staram się w ten sposób wzmacniac mięśnie, które wymagają stabilizacji. Wykonuje martwy sumo, ale czuje, że to nie jest to i cała magia tego ćwiczenia, a więc siła pleców i posągowa postura o której myślę będzie trudniejsza do zrealizowania. W związku z tym chcę jak najszybciej rozpocząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2021-03-31 02:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w tym czasie przytyłem około 30kg moja typowa waga 77-80kg na ten moment już ~100kg wzrost 185cm i aktualnie trenuje x3 w tygodniu przymierzam się do treningów FBW ale jest kilka problemów 1 Podciąganie/Dipy jak na tą chwilę nie wchodzą w grę niestety dużo siły mi na to brakuje nawet z gumą jest zbyt cieżko czym zastąpić takie ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2022-11-13 17:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW, a ćwiczenia dodatkowe

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszędzie, gdzie szukam info o FBW, to jest plan składający się z max. 6-7 ćwiczeń, każde po ok. 3-4 serie i 8-12 powtórzeń/seria, a ćwiczenia te angażują różne partie mięśniowe zgodnie z koncepcją FBW. Mój problem, notabene chyba raczej nie opisany na forum, bo nigdzie takich informacji nie mogę znaleźć, polega na tym, że poza trenowaniem np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2023-01-07 17:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegunka po gainerze

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Pojawia się ona około 4 godz po spożyciu. Wcześniej brałem Mass Activa i nie miałem czegoś takiego. Dodam, że 6,5 roku temu miałem operacje na nerki (wodonercze) i może to jest przyczyną ? Bo teraz to jeszcze nie jest problem bo są wakacje, ale jak się zacznie szkoła to chyba nawet nie będę do niej chodził przez tę biegunkę.. Co to może być ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9910 Data: 2013-07-26 21:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na lekką redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na siłowni jednak cały rok robiłem tylko masę i siłę i z 65kg weszło do 87kg, ale jak możecie się domyślić, brzuszek też urósł. Oczywiście mięcha przybyło, ale brzuch też jest teraz wielki. Wzrost mój to 177cm wzrostu. Siły przybyło, masy przybyło, ale chciałbym teraz spalić ten brzuch lekko. Dietke mam ułożoną swoją, chciałbym tylko abyście [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2021-04-11 11:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wybrać cel treningowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] oraz pracuję na co dzień 8 godzin na nogach. Mam 28 lat, ważyłem przed redukcją 75kg, wzrost 185cm. Pytanie moje czy mogę zacząć powoli okres budowania mięśni czy jeszcze jest za wcześnie na to? Na dole zamieszczam wymiary - niestety mierzyłem tylko pas oraz wagę. Obwody: Pas na wysokości pempka na początku redukcji: 82.5cm Pas powyżej pempka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2021-03-01 09:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie a tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, to, że nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie jest jasne, ale jeżeli ktoś chce zgubić tłuszcz i zwiększyć masę mięśniową to najpierw redukcja potem dopiero robienie masy. Natomiast czy jest możliwość przy pomocy diety, ćwiczeń itd. np. (proporcje wyssane z palca ale chcę nakreślić o co mi chodzi) spalić ze 100g tłuszczu nadbudować to masą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2020-12-22 17:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu na poczatek

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam piszę w sprawie doradzenia spalacza tłuszczu , bardzo mi na tym zależy. Oczywiście zdaję sobie sprawe ze spalacz jest suplementem diety . Tak mam diete jem co 3 godziny w niewielkich dawkach dodatkowo chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Moja obecna waga to 85 kilo co radzicie na początek ? w jakich ilościach i kiedy? czekam na odpowiedź. ; [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9906 Data: 2012-12-05 00:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost talii po redukcji. Jak zapobiec?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ok 2g/kg, tłuszczy 1g reszta węgle. Co robić żeby tych cm nie przybywało? Zredukowałem do jakiś 8-9% tkanki tłuszczowej żeby budować czystą masę, a tu po 3 tygodniach jest więcej o1,5 cm w pasie. Trening siłowy też mam dobry, z tego forum. Ćwiczę 4x/ tydz Ilość cardio aktualnie 4x 35 min po treningu + w dzień wolny tabata burpees + po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2021-10-21 12:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 18 lat 183cm 93kg wagi. Przedtem ćwiczyłem z polroku, teraz mialem z ok. rok przerwy. Waga jest wysoka, ale totalnie jej po mnie nie widać, tzn. mam płaski brzuch, budowa ciała jakaś tam jest, ćwiczę teraz od tygodnia już jestem po 3 treningach fbw po pierwszym miałem potężne zakwasy więc juz wstęp jest. A więc, jaki trening byście mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2021-06-21 23:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Talk i magnezja w czym pomagają podczas treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chciałbym się dowiedzieć czy talk i magnezja to jest to samo czy co innego oraz do po co używa się ich w treningu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12351 Data: 2018-03-04 12:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)